As delícias da ceia de Natal levam muitas pessoas a repetir o prato várias vezes, e o exagero na comida pode gerar desconfortos ou preocupação no dia seguinte. Mas, segundo a nutricionista Beatriz Camargo, especialista em doenças crônicas e comportamento alimentar, é possível contornar a situação sem medidas extremas.
Sem culpa, sem exageros no dia seguinte
Beatriz ressalta que festas de fim de ano não são o fim do mundo: "O Natal ou qualquer festa de réveillon não é o último dia da nossa vida. No dia seguinte, a gente acorda e pode lidar com as escolhas que fizemos." Para isso, a profissional recomenda evitar pular refeições ou comer menos para compensar. “Seu corpo é uma máquina perfeita. Ele pode armazenar o excesso de calorias, mas comer menos no dia seguinte não resolve nada, porque o corpo não funciona como um caixa eletrônico”, explica.
Voltar à rotina é o segredo
A melhor estratégia, segundo Beatriz, é retomar a rotina com uma alimentação equilibrada, hidratação e atividade física. “Se você exagerou ontem, não tem problema. Hoje é um novo dia para fazer escolhas diferentes”, pontua. Ela também destaca a importância de consumir alimentos ricos em fibras, como frutas e verduras, que ajudam na digestão e no reequilíbrio do organismo.
Para desconfortos digestivos, a dica da nutricionista é apostar em chás de hortelã ou alecrim, que auxiliam no alívio de gases e na melhora do funcionamento intestinal. “Beba mais água e consuma fibras para o intestino voltar a funcionar bem”, sugere.
E o que fazer com as sobras da ceia?
Beatriz também traz soluções práticas para as sobras das festas. Desde que bem armazenados, os alimentos podem ser congelados por até três meses. “O que mais recomendo é preparar marmitas. O freezer da geladeira, se bem utilizado, pode ser uma ferramenta excelente para conservar alimentos por mais tempo. Assim, você aproveita tudo de forma prática”, finaliza.
Com as dicas da nutricionista, é possível desfrutar das festas com tranquilidade e começar o novo ano sem carregar o peso da culpa.
